Bakuchiol eller retinol: så fungerar det milda alternativet från ayurveda
Retinol fungerar, men all hud tål det inte. Bakuchiol brukar kallas det mildare, växtbaserade alternativet och kommer från ett frö som har använts inom ayurveda i århundraden. Det här visar forskningen, och så använder du det.
I den här guiden
Retinol är hudläkarnas förstahandsval mot fina linjer. Det är också den ingrediens som många ger upp. Torrheten och svedan är på riktigt, och känslig hud kommer ofta aldrig förbi dem.
Bakuchiol är den växtbaserade ingrediens som oftast lyfts fram som det mildare alternativet. Det få artiklar nämner är var det kommer ifrån: fröna från en växt som inom ayurveda har kallats bakuchi i århundraden. Den här guiden går igenom vad bakuchiol är, vad forskningen faktiskt visar när bakuchiol ställs mot retinol, vem det passar och hur du använder det på kvällen.
Det viktigaste i korthet
- Bakuchiol är ett ämne som finns i fröna från växten babchi, som inom ayurveda kallas bakuchi.
- I en klinisk studie på 12 veckor gav en kräm med 0,5 % bakuchiol ungefär lika bra resultat som en kräm med 0,5 % retinol mot rynkor och pigmentfläckar, med mindre fjällning och sveda.
- Bakuchiol är ingen form av A-vitamin. Det är en annan molekyl som används i samma syfte.
- Det passar bäst på kvällen, som en del av en enkel rutin som du orkar med varje kväll.
Vad är bakuchiol?
Bakuchiol är ett naturligt ämne som finns i fröna från Psoralea corylifolia, en växt med lila blommor som oftast kallas babchi. Växten har en lång historia i både indisk och kinesisk traditionell medicin. Inom ayurveda går den under sitt sanskritnamn bakuchi, och därifrån har den moderna ingrediensen fått sitt namn.
I hudvård stöter du på det i två former, och de är inte samma sak:
Bakuchiol
Det enskilda ämnet, isolerat och renat. Det anges oftast med en procentsats, till exempel 0,5 % eller 1 %.
Bakuchiolja
Oljan från själva bakuchifröet, som också säljs som babchiolja. Det är den traditionella ayurvediska beredningen, och den innehåller bakuchiol tillsammans med fröets övriga naturliga ämnen.
Bakuchiol eller retinol: vad säger forskningen?
Retinol är en form av A-vitamin. Den amerikanska hudläkarorganisationen American Academy of Dermatology (AAD) beskriver retinoider som ingredienser som skyndar på omsättningen av cellerna i hudens yta och ger kollagenet en skjuts. Retinol används rutinmässigt för att förbättra ojämn hudton, pigmentering och hudens struktur, och bakom det ligger årtionden av forskning.
Bakuchiol är inte alls besläktat med A-vitamin. Att de två jämförs beror på en studie från 2019 i British Journal of Dermatology. Forskarna lät 44 personer använda antingen en kräm med 0,5 % bakuchiol två gånger om dagen eller en kräm med 0,5 % retinol en gång om dagen i 12 veckor, utan att veta vilken av krämerna de hade fått.
- 44 personer deltog
- 12 veckors daglig användning
- 0,5 % styrka i båda krämerna
Resultatet:
- Båda krämerna minskade rynkornas yta och pigmentfläckarna signifikant.
- Det fanns ingen statistiskt säkerställd skillnad mellan de två.
- De som använde retinol rapporterade mer fjällning och sveda.
Forskarnas slutsats var att bakuchiol är jämförbart med retinol när det gäller tecken på hudåldrande orsakat av solen, och att det tolereras bättre. En ärlig brasklapp: det här är en enda, liten studie. Retinol har fortfarande betydligt mer forskning bakom sig, och det behövs fler studier som jämför bakuchiol med receptbelagda retinoider.
Retinol och bakuchiol sida vid sida
Retinol
- Vad det är En form av A-vitamin
- Forskning Årtionden av studier
- Vanliga besvär Torrhet och irritation
- Sol Kan göra huden känsligare för sol
- Graviditet Ska inte användas
- Så används det På kvällen, varannan kväll till att börja med
Bakuchiol
- Vad det är Ett växtämne ur babchifrön (bakuchi)
- Forskning Färre och mindre studier, varav en direkt jämförelse med retinol
- Vanliga besvär Mindre fjällning och sveda än retinol i studien
- Sol Inte känt för att göra huden mer solkänslig. Använd solskydd i vilket fall
- Graviditet För lite forskning än så länge. Fråga din läkare först
- Så används det En eller två gånger om dagen
Vem passar bakuchiol för?
Bakuchiol brukar tilltala tre grupper:
- Hud som inte kom överens med retinol. Om varje försök har slutat med rodnad och flagnande hud är det värt att prova en mildare väg. Det amerikanska sjukhuset Cleveland Clinic skriver att bakuchiol kan vara ett bra alternativ till retinol för känslig hud.
- Torr eller mogen hud. Hud som redan är torr uppskattar sällan en ingrediens som är känd för att torka ut. En rik nattkräm som bygger på växtoljor återfuktar medan den verkar.
- Du som vill ha en enkel rutin. Det finns inga ”retinolkvällar” att planera efter. Du använder det varje kväll och behöver inte tänka mer på saken.
Och vem ska hålla fast vid retinol? Om din hud tål det bra finns det ingen anledning att byta. Retinol är fortfarande det alternativ som har mest forskning bakom sig, och en hudläkare kan hjälpa dig att hitta rätt styrka.
Samma mål som retinol. En mildare väg dit.
Så använder du bakuchiol på kvällen
Kvällen är det naturliga tillfället. Huden är ren, inget behöver ligga under smink och en rikare kräm får flera timmar på sig att sjunka in.
- Rengör Tvätta bort dagen med en mild rengöring och klappa huden torr.
- Serum först Om du använder serum eller ansiktsolja ska det på före krämen.
- En ärtstor mängd Massera in din bakuchiolkräm i ansikte och hals med mjuka rörelser uppåt. Undvik området runt ögonen.
- Varje kväll Låt det bli sista steget innan du går och lägger dig, och använd solskydd morgonen efter.
Har du aldrig använt det förut? Testa på en liten hudyta först. AAD föreslår att du stryker ut produkten på en yta stor som en femkrona, på ett ställe där den inte gnids eller tvättas bort, till exempel på insidan av armen, två gånger om dagen i sju till tio dagar. Bakuchiol anses i allmänhet vara säkert för de flesta, men vilken ingrediens som helst kan irritera huden hos vissa.
Här kommer vår nattkräm in
Vår ayurvediska nattkräm med 24K guld är uppbyggd kring bakuchiolja, den traditionella fröolja som bakuchiol kommer ifrån. Runt den finns saffran, gurkmeja, lakrits och centella asiatica från det ayurvediska hållet, och dessutom välbekanta namn som niacinamid, en peptid, sheasmör och jojobaolja. Den är rik, den är tänkt som kvällens sista steg, och i burken ligger ett serumlager och ett krämlager som du rör ihop med den medföljande spateln. Krämen är framtagen för att få fina linjer och torrhet att synas mindre över natten, utan att du behöver en retinolrutin.
Hur lång tid tar det innan bakuchiol ger effekt?
Räkna med månader, inte dagar. Studien pågick i 12 veckor, och deltagarna fotograferades vid starten och efter 4, 8 och 12 veckor.
- Vecka 1 till 4 Mjukare och mer återfuktad hud brukar vara det första du märker.
- Vecka 4 till 8 Fortsätt varje kväll. Utseendet på linjer och ojämn hudton förändras långsamt.
- Vecka 12 Här uppmätte studien en signifikant minskning av rynkor och pigmentfläckar.
Oavsett vilken vecka du är inne på fungerar det bara om du använder det varje kväll.
Källor
- Dhaliwal S, et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology. 2019;180(2):289-296.
- American Academy of Dermatology. Retinoids and retinol.
- American Academy of Dermatology. How to test skin care products.
- Cleveland Clinic. Should You Be Using Bakuchiol in Your Skin Care Routine? Januari 2024.
Vanliga frågor
Är bakuchiol lika effektivt som retinol?
Är bakuchiolja samma sak som bakuchiol?
Kan man använda bakuchiol varje kväll?
Blir huden solkänslig av bakuchiol?
Kan man använda bakuchiol som gravid?
Kan man kombinera bakuchiol med C-vitamin eller andra aktiva ingredienser?
Den här artikeln innehåller allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning.
